챌린지는 이렇게 진행됐어요!
■ 개설자 : 한총무
■ 챌린지명
1. 주 3회 이상 건강식단으로 먹기
2. 주 5회 이상 10층 이상 계단 오르기
3. 주 5회 이상 하루 7천보 이상 걷기
4. 주 3회 이상 하루 30분 이상 운동
■ 실천기간 : 2월~ 매월 진행 중!
■ 참여인원 : 10~20명
건강 실천을 눈으로 확인하고
다함께 으쌰으쌰하는 법!
건강 관리 동호회의 챌린지 활용 노하우가 궁금해요
안녕하세요! 현재 [건강 식단 먹기/ 하루 7천보 걷기/ 10층 이상 계단 오르기/ 하루 30분 이상 운동] 4개의 챌린지를 꾸준히 운영해오고 계신데요.
어떤 목적으로 기획되어 진행하고 있는 챌린지인지 소개 부탁드려요.
반갑습니다!
저는 직장 내 건강 관리 동호회를 운영하고 있는 한총무입니다:)
올해 처음으로 건강 관리 동호회를 만들었는데요, 회원들이 생활 속에서 자유롭게 건강 관리를 하면서 간편하게 인증할 수 있는 방법을 찾다가 그로우를 알게 되었습니다.
생활 속 운동 3가지와 식습관 챌린지, 총 4개 챌린지를 매월 운영하고 있어요.챌린지 참여 및 인증을 독려하는 한총무님만의 노하우가 있으신가요?
저희 동호회는 매월 점수를 모아 1년 간의 누적점수로 등수를 매겨 포상을 하기로 했습니다.
하지만 이 방법의 단점은 누적 순위권에서 멀어지면 쉽게 의욕을 상실하게 된다는 것인데요,
그래서 이번 달부터는 누적점수와 상관없이 해당 월에 1위를 한 분에게 소소한 선물을 주는 방법을 도입해 보았어요! 다들 이 공지를 받고서 투지를 불태우고 있는데 실제 결과가 어떻게 될지 아주 궁금합니다챌린지를 운영하면서 인상 깊었던 인증 내용이나 참여자가 있다면 공유해주세요!
비가오나 눈이오나 열심히 인증하고 계시는 분들이 있습니다.
회식 후 만취가 된 날에도 난간을 쥐고서라도 계단오르기를 완수하신 분도 있고, 폭우가 쏟아져 바깥을 나갈 수 없는 날에도 대회의실을 빙글빙글 돌며 7천보를 채우시는 분도 있어요
이렇게 꾸준히 인증해주시는 분들이 있어 저희 동호회가 잘 유지되고 있는 것 같아요.챌린지를 직접 개설 및 운영하는 소감은 어떠신가요?
이렇게 말하면 조금 모순적일 수도 있겠지만, 챌린지 운영자도 개설하는 것 외에는 일반 참여자와 크게 다를바가 없다는 점이 저는 좋습니다. 운영자에게 점수 조정 권한과 같은 큰 권한이 주어지면 아무래도 일반 참여자들과 동등하게 실천하기 어려울 수 있을 것 같은데, 그로우는 그냥 총대를 멘 참여자 1인 정도의 느낌이어서 부담이 없어요.참여자들에게 하고 싶은 말이 있다면 부탁드려요!
직장이나 친구, 가족 등 실제로 아는 사람들과 챌린지를 운영해보는 걸 추천해요!
이미 서로 알고있는 사이에 같은 챌린지를 하면 동기부여가 훨씬 더 잘돼요.
또 오며 가며 마주쳤을 때 스몰톡을 할 수 있는 주제도 생기고, 실천 꿀팁을 들어볼 수도 있구요.
특히 챌린지가 끝나면 실적이 점수로 수치화되어 여러 모임에서 내기를 하기에도 아주 편리합니다. 기간도 자유롭게 설정 가능하고, 비공개로 초대된 사람들기리 프라이빗하게 챌린지 설정도 가능하니까요.
친구/가족/지인들과 작심삼일 챌린지라도 한번 시작해보는게 어떨까요?